Моя корзина  
Ваша корзина пуста
Блеск Грации
Пошив костюмов для художественой гимнастики, фигурного катания.
Продажа тканей, страз , фурнитуры для создания костюмов.

+7 (912) 559-11-77 МТС
+7 (963) 555-17-96 БИЛАЙН

natalia@blesk-straz.ru
Garfild-75

Задание на лето

             Задание на дом: потяни себя сам.

 

Лето для спортсмена — это смена характера тренировочного режима. Учебный год в общеобразовательной и спортивной                         школе закончен, но если от очень умных книжек можно слегка отдохнуть, то делать перерыв в занятиях спортом на все каникулы не следует.

 Обычно тренеры напутствуют своих учеников — не прекращайте в каникулы тянуться! - и это правильно.
 Физическая нагрузка организму спортсмена нужна постоянно. Ошибочно думать, что в течение учебного года юный гимнаст является спортсменом, а в каникулы — обычным ребенком.
 Поэтому спортивный режим не следует прекращать даже во время каникул. Спортсмен сам должен поддерживать свою физическую форму.
 Что и как лучше всего делать летом? Нередко тренеры напутствуют своих учеников — не пре¬кращайте в каникулы тянуться! И это правильно. Но под понятием «растяжка» скрывается три, относительно самостоятельных типа физического воздействия на организм спортсмена.
 Первый тип — растяжка как спортивно-педагогический процесс увеличения пластичности опорно-двигательного аппарата. То есть с помощью этой растяжки спортсмен пре¬одолевает очередной адаптационный барьер гибкости. Такую растяжку может проводить только специалист, обладающий соответству-ющими знаниями и умениями. Обычно это тренер или хореограф.
Родителям или юным спортсменам не следует самостоятельно увеличивать гибкость. Без долж¬ных знаний можно растянуться не в ту сторону или просто получить растяжение мышц или сухожилий.



 только сам спортсмен может почувствовать грань, до которой следует тянуться и перед которой остановиться. 

переобучение неправильно сформированной растяжки относится к высшему тренерскому мастерству

 


 Второй тип — «дотяжка», или поддержание достигнутой в течение учебно-тренировочного года гибкости на должном уровне. В этом случае спортсмен никаких адаптационных барьеров не преодолевает и его основная цель — не потерять имеющуюся гибкость к новому учебному году. Такой вид растяжки можно проводить самосто¬ятельно, выполняя знакомые упражнения в под¬держивающем режиме. Пользоваться услугами родителей мы не советуем. Только сам спортсмен может почувствовать грань, до которой следует тянуться и перед которой остановиться.
 Третий тип — перерастяжка, или «пере¬делывание» неправильно сформированного, например, «кривого» шпагата. Тут необходимо ько знание методик проведения растяжки, но и понимание нарушения статики и динами¬ки выполняемых гимнастических элементов (паттернов движения). Переобучение непра¬вильно сформированной растяжки относится к высшему тренерскому мастерству и требует не только глубоких спортивно-педагогиче¬ских, но и медико-биологических знаний. В особо сложных случаях для проведения такой перерастяжки приходится привлекать пред¬ставителей медицины (спортивных врачей, травматологов-ортопедов).

 

Безымянный
 Понятно, что требовать от спортсмена самостоятельно исправить «кривой» шпагат, бессмысленно. Лучшее, что можно посоветовать — на время отложить все неправильно растянутые элементы и ждать, пока гибкость упадет, и только после этого растягиваться под присмотром специалиста! Иначе просто восстановится изначально неправильная растяжка.

 

  Мы предлагаем следующий ежедневный 10–15-минутный минимум для самостоятельного выполнения в каникулы (пользоваться помощью родителей не советуем) :
1. Поддерживать достигнутый в течение учебно-тренировочного года уровень растяжки, делая упражнения на гибкость, но только на «неудобную» сторону (например, тянуться на левую ногу при «любимом» шпагате правой)! Если выполнять на «удобную» ногу, то можно увеличить асимметрию выполняемого элемента.
2. Тянуться на две стороны одновременно. К при¬меру, в упражнении наклон вперед («складка»).
3. Симметрично тянуться на выворотность. Например, в «лягушке» на полу в положении со слегка распрямленными ногами («деми плие»).
4. Обязательно тянуть стопы — мышцы голени.

 

Безымянный

 

Расширенный поиск  
Цена (руб.):
 
Выберите категорию:
Производитель:
Результатов на странице: